Più della metà delle donne e più di un terzo degli uomini si alzano di notte per urinare. La nicturia è la causa più comune di disturbi del sonno, che hanno conseguenze negative sulla qualità della vita, sullo stato emotivo e sull'autostima. La nicturia è solitamente causata da condizioni comuni come l'incontinenza, le infezioni del tratto urinario o l'iperplasia prostatica benigna.
Quali sono le altre cause della nicturia?
- La nicturia colpisce spesso persone ansiose, angosciate, che soffrono di insonnia e non riescono a dormire affatto. Di solito è aggravato dallo stress, dai pensieri negativi e dall'ovulazione.
- La nicturia può essere dovuta all'assunzione di grandi quantità di liquidi o di farmaci diuretici nelle ore serali. Fa anche parte della serie dei piccoli disturbi della gravidanza.
- La nicturia può essere collegata all'invecchiamento della vescica e quindi alla riduzione della sua capacità (quantità di urina contenuta nella vescica quando si presenta la necessità di urinare).
- La nicturia può verificarsi quando la muscolatura liscia della vescica (detrusore) si contrae involontariamente mentre la vescica non è ancora piena. Si tratta di una vescica iperattiva spesso accompagnata da un flusso involontario di urina.
- La nicturia può essere causata dall'inibizione della secrezione dell'ormone antidiuretico (vasopressina), il cui ruolo è quello di impedire che troppo liquido fuoriesca nella vescica. L'alcol è il più potente inibitore della vasopressina . Bere molto la sera aumenta il volume dell'urina, causando una minzione notturna frequente.
- Infine, la nicturia colpisce spesso le persone affette da insufficienza cardiaca congestizia, diabete, insufficienza epatica e cancro alla vescica o alla prostata.
Hai bisogno di urinare troppo spesso durante la notte, cosa fare?
Ecco un elenco di suggerimenti per affrontare la nicturia che puoi mettere in pratica rapidamente per aiutarti:
- Consultare un urologo per stabilire una diagnosi accurata e un trattamento convenzionale per la nicturia, a cui è possibile aggiungere vantaggiosamente alcuni integratori alimentari.
- Non cercare di ridurre l'assunzione di liquidi per ridurre la necessità di andare in bagno, poiché l'idratazione è essenziale per una buona salute. Evitare di bere a tarda notte e di consumare grandi quantità di bevande alcoliche in una sola volta.
- Se provi un'insopportabile voglia di urinare, non cercare di trattenerla; gli spasmi urinari sono così forti che l'urina verrà espulsa dal corpo in modo del tutto incontrollato.
- Rafforza la vescica. Gli esercizi di Kegel rafforzano i muscoli pelvici che sostengono la vescica. Rafforzando questo gruppo muscolare, l'uretra si chiude correttamente e trattiene l'urina all'interno della vescica, aiutando a controllare la nicturia.
Per le persone con ansia:
Può essere utile assumere acido gamma-amminobutirrico (GABA) . Infatti, l'assunzione di GABA può aiutare a provocare una sensazione di calma e rilassamento.
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