La vitamine C est une vitamine hydrosoluble, ce qui signifie que l'organisme ne peut en absorber qu'une quantité limitée à la fois et qu'elle est rapidement éliminée. Pour compenser cette perte rapide, il est conseillé d'en consommer de petites quantités régulièrement. La vitamine C à action prolongée est un complément alimentaire conçu pour libérer progressivement la vitamine C dans l'organisme sur une période prolongée, généralement jusqu'à 12 heures. Cette libération contrôlée permet une absorption continue et maximisée, assurant une disponibilité constante de la vitamine C tout au long de la journée

Contrairement à certaines idées reçues, la prise d’un comprimé de vitamine C n’est pas assortie d’un effet coup de fouet. Vous pouvez donc en théorie la prendre le soir. De plus, certaines recherches suggèrent que la vitamine C pourrait améliorer la qualité du sommeil grâce à ses propriétés antioxydantes et à son rôle dans la synthèse de la sérotonine, un neurotransmetteur impliqué dans la régulation du sommeil. (https://www.mdpi.com/2072-6643/16/21/3661) Cependant, ces effets positifs sur le sommeil n'ont pas encore été validés par l'Autorité européenne de sécurité des aliments (EFSA).

Pour les compléments de vitamine C à action prolongée, conçus pour libérer progressivement la vitamine sur une période prolongée, il est généralement recommandé de les prendre le matin ou à midi au plus tard, afin d'assurer une disponibilité constante de la vitamine C tout au long de la journée.

La consommation quotidienne de vitamine C n'est généralement pas risquée pour la santé. Selon le Manuel MSD, des doses élevées de vitamine C, jusqu'à la limite supérieure de sécurité de 2 000 milligrammes par jour, ne sont généralement pas toxiques pour les adultes en bonne santé.Cependant, des doses supérieures à 2 grammes par jour peuvent provoquer des effets secondaires tels que nausées et diarrhée, perturber l'équilibre antioxydant de l'organisme et, chez les personnes atteintes de thalassémie ou d'hémochromatose, favoriser une surcharge en fer.Il est donc recommandé de ne pas dépasser la dose quotidienne de 2 000 milligrammes pour éviter ces effets indésirables. (https://www.msdmanuals.com/professional/nutritional-disorders/vitamin-deficiency-dependency-and-toxicity/vitamin-c-toxicity)