Die verschiedenen Formen von Magnesium: Bisglycinat oder Malat, was soll man wählen?
Magnesium ist ein essentielles Mineral, das an über 300 enzymatischen Reaktionen im Körper beteiligt ist. Es spielt eine Schlüsselrolle bei der Stressreduzierung , der Energieunterstützung , der Muskelentspannung und dem allgemeinen Wohlbefinden . Aber wussten Sie, dass verschiedene Formen von Magnesium nicht die gleichen Vorteile haben? Zwei der beliebtesten sind Magnesiumbisglycinat und Magnesiummalat , die jeweils auf spezifische Bedürfnisse ausgerichtet sind.
Also, welche Form sollten Sie wählen? Hier finden Sie eine Anleitung, die Ihnen dabei hilft, basierend auf Ihren Wellnesszielen die richtige Wahl zu treffen.
Magnesiumbisglycinat : das Magnesium der Entspannung
Magnesiumbisglycinat hat eine hohe Bioverfügbarkeit, das heißt, es wird leicht vom Körper aufgenommen. Es ist an zwei Moleküle Glycin gebunden, eine Aminosäure mit entspannenden und beruhigenden Eigenschaften .
Seine Vorteile:
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Hervorragende Aufnahme und Verdauungsverträglichkeit.
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Es ist magenschonend und begrenzt Verdauungsstörungen wie Durchfall, die oft mit anderen Magnesiumformen in Verbindung gebracht werden.
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Fördert Entspannung, reduziert Stress und verbessert die Schlafqualität.
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Wirkt muskelentspannend und ideal zur Vorbeugung von Krämpfen oder zur Förderung der Regeneration nach körperlicher Anstrengung.
Für wen?
Magnesiumbisglycinat wird empfohlen für:
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Menschen, die zu Stress oder Angstzuständen neigen oder Schlafstörungen haben .
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Personen, die unter Muskelverspannungen oder häufigen Krämpfen leiden.
Magnesiummalat : das Magnesium der Energie
Magnesiummalat ist eine Kombination aus Magnesium und Apfelsäure , einer Verbindung, die natürlicherweise in Früchten vorkommt. Von besonderem Interesse ist es aufgrund seiner Rolle bei der zellulären Energieproduktion , da es den Krebs-Zyklus unterstützt , einen wichtigen metabolischen Energieprozess.
Seine Vorteile:
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Sorgt für einen Energieschub durch die Stimulierung des Zellstoffwechsels.
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Besonders nützlich bei chronischer Müdigkeit oder Energiemangel.
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Zahlreiche Studien weisen auf einen Nutzen bei Fibromyalgie hin , obwohl dies gemäß den Empfehlungen der EFSA (Europäische Behörde für Lebensmittelsicherheit) nicht offiziell bestätigt werden kann.
Für wen?
Magnesiummalat wird empfohlen für:
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Menschen, die unter ständiger Müdigkeit leiden oder einen natürlichen Energieschub brauchen.
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Für alle, die ihre Energie täglich steigern möchten .
Wie wählt man zwischen Bisglycinat und Malat?
Die Auswahl hängt vor allem von Ihren Bedürfnissen ab:
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Wenn Sie gestresst oder ängstlich sind oder Ihren Schlaf verbessern möchten , sollten Sie Magnesiumbisglycinat in Betracht ziehen .
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Wenn Sie unter chronischer Müdigkeit leiden oder Energieunterstützung benötigen , ist Magnesiummalat Ihr bester Verbündeter.
Gut zu wissen
Vielen Menschen ist ein möglicher Magnesiummangel nicht bewusst, da sie davon ausgehen, dass die tägliche Aufnahme über die Nahrung ausreichend ist. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt, er kann eine Blutuntersuchung verordnen, um Mangelerscheinungen rechtzeitig zu erkennen!
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