La glicina è il più piccolo e il più semplice di tutti gli amminoacidi coinvolti nella sintesi proteica. Prodotto naturalmente dall'organismo, è essenziale per il buon funzionamento del cervello, la crescita dei muscoli, la resistenza dei tessuti connettivi e la qualità della bile.
La glicina viene utilizzata anche per la sintesi del glutatione, il principale disinquinante dell'organismo, l'emoglobina (vettore di ossigeno) e la creatina (fonte di energia per un'intensa contrazione muscolare).
La glicina come integratore alimentare consente la produzione di collagene di buona qualità. Ritarda così la comparsa delle rughe, contribuisce a rafforzare le articolazioni e a rendere le arterie flessibili. Questo aminoacido accelera anche la guarigione delle fratture ossee e delle lesioni del tessuto connettivo (tendini, legamenti).
Promuovendo il rilascio dell'ormone della crescita, la glicina esercita un potente effetto antietà. Questo aminoacido antietà mantiene la massa muscolare magra, rinforza le ossa e aumenta la forza fisica, il vigore sessuale e il benessere generale.
La glicina è un componente importante dei sali biliari necessari per la digestione dei grassi. Gli stessi sali biliari svolgono un ruolo fondamentale nella disintossicazione dell'organismo, legandosi alle sostanze tossiche e trasformandole in molecole innocue, facili da evacuare attraverso la bile.
La glicina è uno dei due principali messaggeri coinvolti nella soppressione dell'attività neuronale. Bloccando la comunicazione tra le cellule cerebrali specializzate (motoneuroni), ha un effetto calmante sul sistema nervoso centrale e favorisce il rilassamento. L’assunzione di glicina come integratore alimentare prima di andare a dormire migliora significativamente la qualità del sonno, in particolare nelle persone iperemotive che hanno difficoltà a dormire.
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